Ketahuilah Ini Buah Penurun Kolesterol Secara Cepat

Ketahuilah Ini Buah Penurun Kolesterol Secara Cepat

Ketahuilah Ini Buah Penurun Kolesterol Secara Cepat ,- Ada banyak cara yang dapat dilakukan oleh penderita kolesterol tinggi dalam menurunkan kolesterol tinggi, diantaranya dengan mengatur pola makan sehat, salah satu caranya dengan mengonsumsi buah penurun kolesterol.

Kolesterol tinggi adalah kondisi dimana tingkat kolesterol dalam darah melampaui kadar normal sehingga dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Kolesterol merupakan salah satu senyawa lemak (lipid) yang menyerupai lilin. Sebagian besar kolesterol diproduksi di hati serta sebagian lainnya didapatkan dari makanan.

Namun, kini anda bisa mengonsumsi buah-buahan dan hasil yang didapatkan dari mengonsumsi buah-buahan ini sangat memuaskan karena lebih aman dan tanpa efek samping. Berikut buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol secara cepat.

1.       Alpukat

Selama ini, ada anggapan bahwa alpukat adalah buah yang mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan. Alpukat memang mengandung banyak lemak, yaitu sekitar 16%. Tetapi lemak pada alpukat adalah lemak yang menyehatkan, karena 63% penyusunnya adalah asam lemak tak jenuh, terutama asam lemak tidak jenuh tunggal.

Mengonsumsi alpukat justru akan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang sangat buruk bagi kesehatan. Lemak tak jenuh pada alpukat berfungsi sebagai antioksidan yang berkhasiat menjaga pembuluh darah kita dari kerusakan arteri akibat penumpukan kolesterol LDL (low density lipoprotein).

Selain sebagai buah penurun kolesterol, alpukat juga sangat baik bagi penderita diabetes karena mengandung banyak omega-9 dan serat. Omega-9  dan serat ini berkhasiat menjaga kadar gula darah dalam tubuh kita.

2.       Tomat

Selain Alpukat, tomat juga termasuk buah penurun kolesterol paling ampuh. Bahkan laporan riset di jurnal maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin ( Obat gangguan jantung). Bedanya, tomat tidak memberi efek samping yang buruk seperti sakit otot, lemas, dan bahkan kerusakan saraf.

Rahasia khasiat tomat ini ada pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang. Likopen merupakan antioksidan penting yang berkhasiat mengurangi resiko stroke dan serangan jantung. Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Untuk mendapatkan kandungan likopen terbaik, tomat sebaiknya dimasak terlebih dahulu karena likopen akan menjadi lebih mudah diserap oleh tubuh. 50 gram pasta atau setengah liter sari buah tomat akan memberikan perlindungan dari sakit jantung.

3.       Semangka

Siapa yang takk kenal buah segar yang satu ini, selain dapat menghilangkan dahaga dengan cepat, ternyata semangka juga termasuk dalam daftar buah penurun kolesterol. Hal ini diketahui karena dalam buah semangka terkandung likopen seperti halnya pada tomat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

4.       Apel

Buah yang satu ini memang terkenal menyehatkan, dan sekarang kita tahu bahwa apel merupakan salah satu buah penurun kolesterol karena kandungan zat beta-glucan yang berperan dalam mengontrol produksi kolesterol.

Apel juga sebagai sumber serat larut yang dapat menurunkan kolesterol dan mencegah arteri mengeras serta melindungi tubuh terhadap serangan jantung dan stroke. Kita bisa menikmati buah ini sambil mendapatkan manfaatnya dengan cara di makan langsung atau berupa jus.

Apel juga bisa dibuat cuka. Mengonsumsi cuka apel secara rutin dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Di samping itu, buah apel merupakan buah ampuh untuk penderita diabetes dan cuka apel diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin penderita diabetes tipe-2.

5.       Buah Pir

Buah ini merupakan sumber serat larut air yang sangat baik (serat larut dan membentuk substansi) seperti gel termasuk pektin. Dan meskipun apel biasanya memiliki kandungan pektin yang tinggi, pir sebenarnya memiliki pektin lebih tinggi. Karena itu, pir menjadi salah satu buah penurun kolesterol. Pektin dalam pir juga membantu pembersihan usus dan melancarkan buang air besar.

6.       Pisang

Pisang merupakan sumber yang baik dari serat makanan yang dapat membantu mengurangi low-density lipoprotein – LDL atau kolesterol jahat. Selain itu, kalium dalam pisang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan pada gilirannya, dapat menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung.

Nah itulah beberapa buah yang dapat anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol secara cepat dan anda juga bisa mengonsumsi Gamat Emas Kapsul untuk membantu menurunkan kolesterol secara cepat.

Untuk Informasi Lebih Lanjut >> KLIK DISINI

Terimakasih telah berkunjung pada Buah Penurun Kolesterol Secara Cepat, Semoga dapat bermanfaat bagi anda.

Posted by :

Obat Kolesterol Alami

Menu Makanan Penurun Kolesterol Secara Cepat

Menu Makanan Penurun Kolesterol Secara Cepat

Kini kolesterol tinggi tidak hanya menjadi masalah orang tua, bahkan pada usia muda pun seseorang bisa menderita kolesterol. Nah berikut Menu Makanan Penurun Kolesterol Secara Cepat yang bisa anda jadikan solusi untuk menurunkan kolesterol yang berada dalam tubuh Anda.

Banyak mengonsumsi makanan tidak sehat seperti makanan cepat saji, dapat meningkatkan kadar kolesterol. Jika kolesterol sudah bersarang di tubuh kita maka dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti serangan jantung dan stroke. Jika anda sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi, maka sudah seharusnya anda menjaga makanan dengan mengonsumsi makanan sehat, untuk menghindari komplikasi yang berbahaya.

Menu Makanan Penurun Kolesterol Secara Cepat

Guna menurunkan tingkat kolesterol dalam darah, Anda membutuhkan makanan sehat yang dapat menurunkan kolesterol. Berikut ini adalah makanan yang baik untuk anda konsumsi :

·         Jelai dan oat

Mengonsumsi lebih banyak kedua jenis makanan ini bisa mengikat kolesterol dalam usus dan mencegahnya diserap oleh tubuh. Hal ini terjadi karena kedua makanan ini mengandung serat yang disebut beta glukan.

Konsumsi sekitar 3 gram makanan yang kaya akan beta glukan dalam sehari dipercaya dapat mengurangi kolesterol dalam tubuh. Anda bisa menjadikan bubur oat sebagai sarapan dan mencampurkannya dengan buah seperti pisang untuk menambahkan kadar serat dalam makanan anda.

·         Buah dan sayuran

Mengonsumsi buah dan sayur dapat menurunkan kolesterol tinggi. Sebab, buah dan sayur merupakan makanan dengan lemak jenuh yang rendah. Jika anda mengonsumsinya lebih banyak maka Anda lebih merasa kenyang sehingga mengurangi kemungkinan mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh. Konsumsi makanan yang kaya akan serat seperti brokolo, apel, pir, ubi, stroberi, dan terung dapat menurunkan kolesterol.

·         Kacang-kacangan

Manfaat kacang bisa mengurangi kolesterol dalam darah karena mengandung protein, vitamin E, lemak tak jenuh, magnesium, serat, dan kalium. Anda bisa menurunkan kolesterol sebanyak 5% jika mengonsumsi sekitar 1-2 ons kacang-kacangan dalam sehari.

·         Beras coklat

Dibandingkan dengan beras putih, beras coklat memiliki banyak nutrisi dan kaya akan serat, kandungan serat pada beras coklat inilah yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

·         Makanan yang mengandung kacang kedelai

Makanan seperti puding kedelai tanpa gula, susu kedelai, kacang edamame dan tahu mengandung protein yang dapat mengurangi kolesterol dalam darah. Mengonsumsinya sebanyak 0,5 ons dalam sehari bisa mengurango kolesterol anda sekitar 6%.

·         Ikan dan asam lemak omega 3

Ikan seperti salmon, tongkol, tuna dan sarden mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Omega 3 memang tidak berpengaruh pada kadar kolesterol jahat (LDL) darah, tapi dapat menurunkan risiko terbentuknya bekuan darah.

Konsumsilah setidaknya dua hingga tiga kali dalam seminggu. Omega 3 juga bisa mengurangi kemungkinan terkena kematian mendadak karena penyakit jantung serta mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

·         Alpukat

Salah satu manfaat alpukat yaitu kandungan lemak tak jenuh, usahakan untuk mengonsumsi alpukat dalam bentuk buah, bukan dalam bentuk jus yang sudah dicampur gula dan susu. Penderita kolesterol tinggi perlu membatasi asupan lemak jenus. Batas asupan lemak jenuh pada wanita adalah 20 gram, sedangkan batas pada pria adalah 30 gram.

·         Makanan yang diperkaya lemak tidak jenuh

Menjaga asupan lemak jenuh harian di bawah 20g (wanita) dan 30g (pria) sangat penting untuk menurunkan kolesterol. Anda dapat mengganti dengan lemak tidak jenuh. Seperti minyak jaitun, bunga matahari, jagung, minyak sayur, kacang dan biji-bijian lainnya.

Namun anda harus menghindari minyak sawit dan minyak kelapa karena jenis minyak nabati yang tinggi lemak jenuh.

Pada dasarnya makanan-makanan tersebut akan memberikan manfaat tersendiri, namun perubahan gaya hidup juga membantu dalam menurunkan kolesterol tinggi. Selain mengubah menu makanan, menurunkan kolesterol tinggi bisa dibarengi dengan berolahraga secara rutin, menjaga berat badan ideal, dan berhenti merokok.

Solusi terbaik bagi anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol secara cepat, anda bisa mengonsumsi Gamat Emas Kapsul sebagai suplemen penurun kolesterol secara cepat yang telah terbukti ampuh.

Untuk Informasi Lebih Lanjut KLIKDISINI

Terimakasih telah berkunjung pada ulasan yang saya buat mengenai Menu Makanan Penurun  Kolesterol Secara Cepat, Semoga ulasan ini dapat membantu penyembuhan anda.

Posted By

Obat Kolesterol